Если нет в твоем календаре того, что тебе важно, считай, что этого не будет в твоей жизни.

Невозможно конкурировать с кучей отвлекающих вещей в нашей жизни: интернет — тик-ток, тренды, новости. Еще и нескончаемая работа. Это может заполнить все твое свободное время.

Приходили к этому выводу с друзьями, обсуждая хобби, реализацию идей и отдых. Работой вообще не составляет труда загрузить себя, задачи рабочие на кончаются. Возможно запросто весь день просидеть на стуле, с подъема до отбоя, но эффективно ли это?

Коуч подсвечивал мне про важность отдыха: «Отдых - это работа, которую ты не можешь никому делегировать и обязан выполнять».

🔷И важный факт. Для того, чтобы быть эффективнее в работе - важно отдыхать и делать паузы. Встраивание отдыха в расписание — поддержка продуктивности и здоровья. А постоянная работая без отдыха ведет к выгоранию, снижении концетрации и ухудшению общего самочувствия.

Запланированные перерывы позволяют восстановить энергию, улучшить настроение и повысить креативность.

Исследования показывают, что даже короткие паузы улучшают когнитивные функции и помогают избежать усталости. Важно не только физически отдыхать, но и переключать умственную активность — гулять на свежем воздухе, читать, медитировать.

➡️Включение отдыха в календарь помогает сделать его приоритетом. Это дисциплинирует и напоминает о необходимости заботиться о себе. Планирование отдыха предотвращает перенапряжение, что в долгосрочной перспективе приводит к повышению эффективности работы и улучшению качества жизни.

И когда встраиваем хобби и наши цели вне работы в наш календарь, мы воплощаем в жизнь то, что нам важно и чувствуем себя счастливее.

Остается понять, что же важно лично для нас? Для чего мы просыпаемся каждый день? И встраивать это в свой календарь :)

А вы планируете отдых в течение рабочего дня?