Тиктокеры придумали новый способ от выгорания — «книга токсиков». Суть проста: вы покупаете обычный ежедневник и записываете туда всё, что взбесило вас на работе. Писать нужно практически про всё: тупые шутки босса, непонятные задачи тимлида, вечные дедлайны… в общем, нужно описывать всю офисную рутину, которая бесит.

Психологи говорят, что чем больше и эмоциональнее вы будете описывать свои эмоции — тем меньше шансов в дальнейшем из-за этого выгореть. Фактически, вы «упаковываете» все свои негативные эмоции и обиды в текст, освобождая голову от лишних мыслей.

Также одним из основных правил является полная скрытность. Никто из коллег не должен знать о существования вашего «тайного дневника». Во-первых, вас могут из-за этого уволить. Во-вторых, есть риск испортить отношения с коллегами и потерять доверие.

Дневник в детстве: пишешь как достала домашка. Дневник сейчас: пишешь, как достали дедлайны.

🍕зумеры любят пиццу?