Навеяно ситуацией с замедлением ютуба Все начали голодать? 😄

Оооочень распространенное явление в данный момент А знаете в чем проблема этого?

Переедание

Вы отвлекаетесь, вы смотрите видео, а не едите в этот момент Нарушается обратная связь, вы не чувствуете насыщения

Насытились вы в данный момент или надо продолжать есть?

А я вас предлагаю попробовать хоть разочек сделать медитацию с едой 👇

1. Пространство для медитативного приема пищи Уберите все лишнее, отложите в сторону телефон, ноутбук, выключите телевизор. Создайте пространство для медитации. Место, где вас никто не отвлекает и вы можете сконцентрироваться на приеме пищи. 2. Созерцание  Посмотрите на еду перед собой, какие чувства она у вас вызывает? Оцените ее внешние характеристики: цвет, запах, текстуру. Получайте эстетическое наслаждение от еды. 3. Задумайтесь, как эта пища оказалась у вас на столе Что эти продукты впитали, какую энергию они несут? Как они оказались на столе? Кто их вырастил, привез и приготовил? Будьте благодарны за все это! 4. Ешьте осознанно Пробуйте пищу, наслаждайтесь каждым кусочком, вкусом, цветом, запахом, текстурой. Воспринимайте ее вкусовые качества. Она мягкая, твердая, хрустящая, зернистая, густая или жидкая? Сладкая, соленая, пряная, острая, цитрусовое, травяная, пряная? 5. Подумайте о том, из чего состоит ваша пища Какие химические вещества, концентраты, соли, сахар, жиры были добавлены? Какие чувства вызывает эта еда? Оцените свои ощущения. Сколько полезных веществ содержит еда, которую вы употребляете, насколько она питательна? Получает тело все питательные вещества, которые ему необходимы? 6. Во время еды обратите внимание на свои ощущения Обратите внутренний взор в свое сердце. Что вы чувствуете? Голод, счастье, грусть, радость, боль, гнев, страх, растерянность, одиночество, скуку, нетерпение? 7. Принимайте пищу спокойно и размерено Не тянитесь к следующему куску, пока не съели первый. Получите удовольствие от вкуса, а затем проглотите. Дышите. Осознавайте что вы делаете, где вы находитесь, что чувствуете. Затем повторите тоже самое со следующим кусочком. 8. Сделайте практику приема пищи своим ежедневным ритуалом Постепенно превращайте осознанное питание в привычку, медитируйте каждый раз во время приема пищи, перекуса или когда вы пьете.

Буду очень ждать ваших впечатлений после проведенной техники в комментариях 👐