Несмотря на то что в 2022 году ВОЗ официально признала выгорание заболеванием, я стараюсь в него не верить. Как правило, есть 2 варианта: ты либо перетрудился, и тогда надо отдохнуть. Либо есть триггеры, которые влияют на твоё состояние, но ты их ещё не распознал и в фоне они тебе мешают. Это могут быть определённые процессы, нелюбимые задачи, люди, которые вызывают сложности, но ты до конца не понял, какие именно и как их разрешить.

У меня были ситуации, когда я выгорал терял мотивацию. В одном случае я формализовал рабочий процесс и согласования, чтобы не общаться с отдельными людьми. Во втором — разграничил ответственность, чтобы избежать споров. В третьем — нашёл проект, от которого горят глаза, чтобы уйти от рутины.

Был эпизод, когда я слиииииишком долго работал на максималках. Тогда меня поддерживало понимание, какая большая цель за этим стоит и почему она для меня важна. Внутреннее целеполагание поможет продержаться в стрессе достаточно долгое время, но не поможет его избежать. Тогда см п.1 — пора отдохнуть 🙂

❗️Самое худшее состояние, в которое можно попасть — безразличие к конечному результату. Тут нужны срочные меры: отдых, поиск цели и ценности своих действий, просьба о помощи извне.

Сталкивались когда-нибудь с выгоранием? Поделитесь, какие приемы помогли вам выйти из этого состояния?