Стресс . При угрозе мобилизуются одни системы организма и замедляются другие. ⠀ Поэтому женщина в стрессе может испытывать трудности с зачатием. Организм временно отключил функцию размножения, так как сейчас важно спасаться самому. ⠀ Наиболее часто при стрессе возникает язва желудка из-за «заедания» и приостановки пищеварения. ⠀ Когда мы заедаем стресс, уровень сахара повышается, и это может привести к диабету и ожирению. ⠀ Опасен стресс и для сердечно-сосудистой системы из-за ускоренной циркуляции крови. ⠀ Стресс и боль. Ожидание боли вызывает стресс и может ее усилить. Но бывает, что эйфория, вызванная стрессом, наоборот, заглушает боль. ⠀ Стресс и сон. Стресс лучше всего лечится сном, однако качество сна страдает от стресса. Недостаток сна вызывает еще больший стресс, связанный с выполнением какой-то работы. ⠀ Стресс имеет и психологическую сторону. Тип личности, детские травмы определяют то, как человек будет справляться со стрессом. Утраты и горе переживаются легче, если человек не одинок и имеет психологическую поддержку. ⠀ Способы сглаживания стресса: • Еда (в разумных количествах) • Дыхательные упражнения • Спорт (в разумных количествах) • Хобби • Агрессия (разрядка и самоутверждение, но это опасный путь) ⠀ Важнее всего – поддержка и ласка. Социальные связи – то, что не даст уйти в депрессию и зависимость от алкоголя, еды и т.п. ⠀ В социальном плане бедность вызывает стресс, не столько лишениями, сколько сравнением себя с благополучными людьми. ⠀ Ключевые способы борьбы со стрессом: 1. Взять ответственность за свою жизнь. Есть контроль – есть власть над стрессом. 2. Положение в иерархии, близкое к вершине, но не сама вершина, которая вызывает хронический стресс. 3. Социальная сеть поддержки. 4. Наполненность жизни (работа, хобби). ⠀ Природа стресса неоднозначна. Поэтому в борьбе с последствиями нужно выбрать гибкую Холистическую стратегию. ⠀ Самое важное – реагировать на физический стресс и как можно меньше реагировать на психический.
Узнайте о холистической психологии на бесплатном курсе https://inholist.com/psy-minicourse
