🤔 Было ли у вас так, что стресс и ссора на работе происходила за считанные минуты, когда рабочий день только начался? А вам ведь нужно быть частью команды и продолжать конструктивную работу на всех скайпах в течение дня.

⁠🤷🏻‍♂️ У меня такое бывает. И вот несколько советов, как справиться с тем с эмоциями и оставаться в рабочей колее.

😡 ПОНЯТЬ, ИЗ-ЗА ЧЕГО Я ЗОЛ

Постарайтесь понять, что является источником вашего раздражения, часто это даже не рабочие вопросы, а что-то извне.

⁠😴 Не выспались, испортили настроение по дороге на работу, проблемы личного характера. А ситуация на работе это повод выплеснуть эмоции.

💔 НЕ ПРИНИМАТЬ БЛИЗКО К СЕРДЦУ

💁🏻‍♂️ Не принимайте критику на личный счёт. Комментарий «в макете можно было сделать шрифт другого цвета» - это комментарий к макету, а не к вам.

⁠Помните, что не вы плохой и глупый, это желание исправить только макет.

💆🏻‍♂️ ВЫДОХНУТЬ, УСПОКОИТЬСЯ

⏳ Постарайтесь взять перерыв 10-15 минут, постараться переключиться, да хоть видео на ютубе посмотреть. Обязательно нужно сместить фокус.

🤜🏻🤛🏻 ПРОЯВИТЬ ЭМПАТИЮ

💁🏻‍♂️ Постарайтесь понять коллегу, какую цель он преследует, говоря этот комментарий. Может, он переживает за результат компании, за общие показатели, и его намерения благие.

⁠🗣Ну и, иногда, нужно просто давать возможность высказаться, чтобы коллеги чувствовали свою значимость, что их комментарий может быть услышан.

И, возможно, в следующий раз Вы озвучите непопулярную версию и ее тоже примут.