Выученной беспомощности не существует

Сегодня опять услышала о концепции выученной беспомощности в ее первоначальной версии, похоже, что это понятие настолько широко и глубоко распространилось, что отвыкнуть от него получится не сразу. Пока еще именно первоначальная трактовка содержится во многих программах обучения психологии, на нее ссылаются, ей руководствуются, на ее основе даются рекомендации

Напомню кратко, в чем суть. Серия экспериментов, проведенных в 60-х годах прошлого века Мартином Селигманом и Стивеном Майером, привела их к выводу, что люди в сложных ситуациях, которые они не могут контролировать, «выучиваются» беспомощности. То есть, говоря обывательским языком – «сдаются», «впадают в жертву».

Соответственно, на людей, которые не смогли самостоятельно выйти из какой-то тяжелой/сложной ситуации, еще и оказывается явное и неявное социальное давление, что влечет чувство вины, и еще больше усугубляет состояние беспомощности, приводя, в том числе, к депрессиям

Но с развитием нейронауки, появилась возможность перепроверить эту концепцию, что и сделал тот же Стивен Майер не так давно. И оказалось, что все наоборот! В мозгу есть дорсальное ядро шва, нейроны которого автоматически активизируются при возникновении любой сложной и непонятной ситуации, так же, как и при состоянии длительного стресса

То есть мы не учимся беспомощности, мы вообще-то с ней рождаемся, это – естественная реакция организма на стресс и неопределенность. А вот учимся мы как раз контролю – то есть тому, как именно справляться. Тем самым механизмам совладания. Чем больше и разнообразней наш опыт совладания, тем проще мы можем справляться с будущими вызовами. Фактически, наш мозг постоянно решает такие задачки – когда-то мы и ходить не умели, но нам помогли научиться, и теперь нейроны дорсального ядра шва не мешают нам передвигаться)

Селигман, надо отдать ему должное, принял эти новые данные и признал неточность первоначальных выводов (можно почитать в статье, опубликованной в 2016 г, ссылка тут)

Обвинять себя или других в беспомощности в сложных ситуациях - это очень непродуктивный путь, а для людей, столкнувшихся с ситуациями, реально угрожающими жизни – еще и жестокий и опасный (это важно учитывать при работе с травмой)

Продуктивный путь - сталкиваясь со сложными вызовами, полезно попробовать вспомнить свой опыт, когда мы «справлялись» и опереться на него. Полезно вернуть себе контроль за то, что контролировать в наших силах (рекомендации "маленьких шагов" тут очень к месту, или действия в "зоне ближайшего развития", как писал Л. Выготский))

Или найти помощь, чтобы научиться с таким справляться ☀️