Занимаясь лыжами, тренировалась по 25 км два раза в день. К концу дня буквально падала с ног. Но, с кайфом внутри. Знала зачем, видела цель, стремилась к ней. Первое соревнование - выполнен норматив КМС.

Когда добиваешься значительных результатов, усталость – нормально, даже приятно. Рождается от напряженной деятельности, стремления вперёд, процесса роста и достижений.

Есть другая - от самого процесса, людей, направления, окружения. Скука, раздражение, апатия - важные сигналы. Необходимо вовремя распознать, что происходит, быть внимательным к себе. Не отпускать, разобраться. Разработать варианты решений.

В моем случае усталость наваливалась по двум причинам:  1️⃣ Слишком много на себя взваливала и не делегировала, когда была возможность.  2️⃣ Периодически жизненно необходимо менять сферу деятельности, продукт, направление.

👉Как режим помогает избежать усталости и выгорания:

Просыпаюсь с 5 до 6 утра. Быстро “подрываться” с кровати, как только проснулся, нельзя. Много лет назад этому научил тренер. Обязательно в течение получаса понежиться в постели, улыбнуться солнышку, новому дню, прокрутить приятные мысли в голове, подвигать ногами, чтобы запустить кровоток.

😁Мы, например, любим в семье упражнение “Лягушка”. До того, как поднялся с постели, нужно поднять руки и ноги вверх и с удовольствием “подрыгаться”, сильно-сильно, чтобы помочь организму проснуться. Потом потянувшись, можно вставать.

Такой ритуал длится годами. Умылись, попили тёплую воду, пошли на зарядку. План действий на день. После уже завтракаешь, приступаешь к работе.

Четкий режим дня благоприятно влияет на состояние здоровья, плодотворность работы, гармонию в личной жизни. Нельзя всё пускать на самотёк. Установите для себя определенные временные рамки.

Например, меня не для кого нет с 19 до 20. Пусть это будет ваше время с семьей, детьми. Неважно, кто вы. Простой руководитель среднего звена или собственник миллиардной компании. Всем можно расписать режим в индивидуальном порядке, комфортный, учитывающих все личные обстоятельства.

Чтобы не выгорать, не страдала семья, близкое окружение. Оставлять на себя хотя бы полчаса, но дисциплинированно ежедневно.

👉Уверена, во всех вопросах к решению стоит подходить комплексно. Поймала себя на мысли, что также рекомендую относиться к оценке, подбору, управлению персоналом, продажам, развитию бизнеса.

Возьмем медицину. У нас не ищут причину болезней. Невыгодна, наверное, фармацевтической индустрии эта история. Лечат симптомы. В бизнесе то же самое. Нужно найти причины. Чаще всего обращаются к специалистам, докторам, когда уже “все плохо”.

🤝Я за то, чтобы диагностировать вовремя, не переходя черту. Конечно, не получится наладить все бизнес-процессы один раз и на всю жизнь. Это планомерная, регулярная работа - быть внимательным к себе, к компании.

🔥Должна быть дисциплина во всем. Очень важно для собственников, ключевых управленцев понять одно правило:

Даже, если можете работать в режиме многозадачности, быть многоруким многоногом, все равно не осилите все самостоятельно. Должны быть готовы к делегированию задач. К доверию. Иначе рано или поздно придёт усталость, нервное перенапряжение, депрессия, проблемы на работе, в семье. Поможет все это избежать только осознанный, комплексный подход к своей жизни.

Кейс из личной практики расскажу во второй части👍

Поделитесь, у вас есть в компании человек, на которого вы можете положиться без оглядки и позволить себе отпуск?

#сотрудничество #консультация #консалтинг #бизнес #мотивация #вдохновение #выгорание #управлениепроектами #работа #личностныйрост