Что я делаю для того, чтобы замедлять процессы своего старения? (в 10 пунктах)

1️⃣ Научилась справляться со стрессом. Стресс буквально рушит нашу гормональную систему, а как следствие соединительную ткань (сосуды, кожу, связки и т.д.). Активные походы к косметологу не принесут желаемого эффекта на фоне хронического стресса.

2️⃣ Мониторю гормональный фон раз в 3-4 месяца. Мне 51, происходят активные гормональные изменения. Важно их не упустить, чтобы поддержать свой мозг, щитовидную железу, надпочечники и яичники.

3️⃣ Слежу за своим углеводным обменом. Гликативный стресс — мощный «ломатель» рецепторов в гормонах и фундамент для хронического воспаления. Мониторю инсулин, глюкозу, гликированный гемоглобин.

4️⃣ Не довожу свой организм до дефицитных состояний по витаминам и минералам.

5️⃣ Особое внимание уделяю микроциркуляции и сосудистой стенке (у меня это слабое место). На практике вижу, что с этим проблемы у каждой 2й женщины (смотрим липидный профиль, гомоцистеин).

6️⃣ Внимательно отношусь к системе детоксикации организма — это важнейший шаг к онко-профилактике женских заболеваний (особенно система метаболизма эстрогенов).

7️⃣ Придерживаюсь здорового питания с редкими шагами в сторону нездорового.

8️⃣ 2-3 раза в неделю тренирую мозг различными обучениями, чтобы он оставался в тонусе.

9️⃣ Силовые тренировки 2-3 раза в неделю + 1 раз кардио. По выходным стараюсь пройти свои 10-13 тыс. шагов. Мечтаю добавить танцы, надеюсь, получится!

1️⃣0️⃣ Отдыхаю, ценю то, что у меня есть. Периодически усмиряю своего внутреннего критика, учусь бережно и с меньшей строгостью относиться к себе, забочусь о своих близких.

А как вы заботитесь о себе?🤍