Да, мы все работаем, а иногда и упахиваемся в край. Но это ещё не повод однообразно питаться в течение дня. Разбираем, как приучить себя к перекусам едой, а не проводами от компьютера.

❔Почему так важно наладить питание на работе

Оно помогает держаться в тонусе и меньше переживать. Бонусом ещё и снижает риск заболеваний сердца. Короче говоря, чем лучше едите — тем выше шанс, что вы не наорёте на клиента и не схватите пердечный сриступ.

Главное — чтобы вам было где перекусить: от обстановки зависит, как хорошо мы питаемся и кайфуем ли вообще от еды. Работаете на удалёнке — идите на кухню, в офисе — отправляйтесь в столовую или комнату для отдыха.

❔Как быть, если вы не привыкли к перекусам

Совмещайте приёмы еды с прогулками — например, идите в кафе, а не заказывайте доставку. А в идеале берите с собой друллегу и обедайте с ним на свежем воздухе. Так вы вместе приучитесь нормально питаться, да ещё и поболтаете в спокойной обстановке. Ещё попробуйте оставлять полезные снеки на видном месте неподалёку от рабочего стола.

❔Какую еду стоит взять с собой на работу

Подойдут цельнозерновые крекеры, ореховое масло или просто орехи и семечки. У них большой срок годности, а ещё они отлично насыщают энергией. А чтобы не переедать, разложите их по небольшим пакетам или контейнерам.

Полезно взять и нежирные йогурты, творог, сыр — но их стоит убрать в холодильник. Так же лучше поступить с овощами, фруктами и зеленью, если вы не планируете съесть их прямо сейчас.

В офисе нет холодильника? Тогда можно разжиться небольшой сумкой-холодильником или просто положить в контейнер с едой пакет со льдом, чтобы сохранить продукты свежими.

❔Как отследить чувство голода на работе

Если кажется, что вы не хотите есть, оставляйте таймеры на смартфоне с промежутками в 3–5 часов. Увидели пуш — прислушались к ощущениям в теле. Живот побаливает, а одна только мысль о пончике возбуждает аппетит? Время поесть!

А вы наладили отношения с едой на работе? Расскажите, как вам это удалось 🥑