Вопрос №3: «Никак не могу себя собрать после эмоционального выгорания в декрете. Тема внутренних ресурсов для меня сейчас номер один, в ход идут самые разные способы самопомощи»

Я как-то уже писал о выгорании и способах борьбы со стрессом, в посте несколько вариантов того, как можно прийти в себя через работу с телом. Мои варианты по-прежнему — прогулки с собакой и сквош, так я отключаюсь от того, что меня беспокоит, и восстанавливаюсь.

В вопросе речь о декрете, и здесь я точно не помощник, но предлагаю подумать о том, как мы обычно восстанавливаемся после сложных, стрессовых, изматывающих ситуаций.

→ Прежде всего, я бы посоветовал обратиться к специалисту.

→ А потом подумал бы над тем, как вы восстанавливаетесь и как отдыхаете. Говорят, отдых и восстановление — это разные вещи, и первого без второго не бывает.

Восстановление не бывает активным. Это ситуация, когда вам просто нужно не делать ничего нового и набираться сил. Поэтому сон, еда и что-то, что мозг идентифицирует как знакомое и не отбирающее силы.

Отдых бывает активным, он про новизну. Сходить в новое место, заняться новым видом спорта, после отдыха можно быть приятно уставшим.

Поэтому подумайте, восстанавливаете ли вы силы? Это если всё не критично и вы просто понимаете, что отдых не работает. Если же всё сильно плохо, то идите к профессионалу.

Делитесь, кто как восстанавливается и отдыхает?