Иногда хочется все бросить: то ли сил нет, то ли запал иссяк. И сидит человек, думает: "Надо мне это или не надо? Заканчивать или двигаться дальше?". А иногда просто не знает, какой выбор сделать: то ли налево, то ли направо. То ли за беззаботностью, то ли за смыслами (например).

В таких случаях всегда можно призвать на помощь собственное тело.

Найдите спокойное и безопасное место, где вас никто не потревожит. Уделите себе столько времени, сколько потребуется (хотя фактически для этого нужно 10 - 15 минут).

Займите удобное положение, подышите, расслабтесь. Можно закрыть глаза.

Представьте один из рассматриваемых вариантов. Что вы видите? Подробнее, детальнее, не стесняйтесь.

А теперь обратите внимание на собственное тело. Как ему? Вы сжались или расправили плечи? Замёрзли или согрелись? Как вам дышится: глубоко, ровно, с удовольствием, или едва-едва, будто вы хотите, чтобы вас никто не заметил? Что в животе: бабочки или ровный пульс?

Осознайте, что происходит, ничего не нужно делать или исправлять.

Теперь представьте что-то нейтральное. Можете осмотреть комнату, заметить мелкие детали и переключить внимание с предыдущих образов. Подышите, выровняйте дыхание.

Теперь представьте второй (третий , пятый) вариант по той же схеме, что и первый, и оцените, как реагирует ваше тело.

Сигналы максимально просты: если вы замёрзли, сжались, почти не дышите, в животе непонятное трепетание - это реакция "Нет". Так тело ведёт себя, когда нам страшно, мы чего-то избегаем.

Если стало жарко, хочется занять больше места, податься вперёд, вы глубоко дышите, слышите уверенный стук сердца, заулыбались - это реакция тела "Да".

Тело никогда не обманет. Попробуйте, начните доверять ему. С этого начнется доверие к самому себе и своему пути. #психолог_екатеринбург #тело_мой_друг