Положительное подкрепление как удобный способ управлять собой и людьми 👉
Разберем цепочку: 📍Человек сам что-то делает, тут же получает фидбек - значит, в его зоне контроля получение или неполучение "приза". 📍Контроль дает чувство опоры и уверенности, которые, в свою очередь, дают удовольствие. 📍Эта нехитрая цепочка управляет поведением человека. Само по себе подкрепление - это всего лишь информация о результате, обратная связь.
Как это работает в жизни👉 Сын звонит маме, а она в ответ: "Что ж ты мне так редко звонишь, совсем забыл мать!". Это антипример - тут работает отрицательное подкрепление. То есть закрепляется стимул избегать таких звонков. А если мать в ответ на звонок выдает: "Как здорово, что ты позвонил! Расскажи, как твои дела?" - то закрепляется как раз нужное поведение, стимул позвонить и порадовать человека.
Мы можем ставить такие цели поведения сами себе:
- ложиться спать до 23.00
- регулярно писать статьи в блог
- выходить на часовую прогулку вечером после работы
- сократить потребление сладкого/алкоголя/фастфуда.
Подойдет любая цель, главное определить, что станет положительным подкреплением именно для вас. Например, если я в течение 10 дней ложусь спать до 23.00, то покупаю себе что-то одно из отложенных товаров на Озон 🌸
Примеры очень упрощенные, детальнее схема разобрана в книге «Не рычите на собаку» Карен Прайор.
