Как уснуть, если мыслей столько, что спать не хочется?

1. Зевнуть 9 раз подряд (выключается анализ)

2. Стопы, лицо, ладони высунуть из-под одеяла (понизите температуру тела)

3. 10 точек соприкосновения тела с кроватью

4. Визуализация (посмотрите от 2-го лица на собственное тело сверху, снизу, слева справа, по кругу)

5. Отключить любую деятельность связанную с анализом прошлого и прогнозированием будущего

6. Подумать о том, что такое приятное я сделаю завтра (глубина сна увеличится)

7. Практика благодарности (вспомнить, когда мы последний раз видели, как 1 человек при вас благодарил другого (фильмы, жизненные ситуации) #неврология