Продолжение темы про подкрепление по мотивам книги «Не рычите на собаку» Карен Прайор👉

Вместо того, чтобы ругать за то, что сделано плохо или не сделано, важно хвалить и поощрять действия, которые нравятся: ✔️ если сделали вместо получасовой зарядки трехминутку, когда просто покрутили головой - похвалите себя, что целых три минуты прибавили к своему здоровью ✔️ вымыл посуду - молодец! (и не так важно, что до этого сто раз не мыл, мы же хотим закрепить именно те разы, что мыл) ✔️ в идеале работает подкрепление в моменте: делаете разминку - подбодрите себя, что вы молодец прямо сейчас. Если ваш друг/муж тоже хочет какую-то привычку внедрить, обязательно поощряйте попытки каждый раз и желательно в моменте. Не надо откладывать приятные слова в долгий ящик, говорим хорошее сразу и закрепляем положительный эффект.