10 практик для восстановления

Привет, друзья!⭐️ Сегодня пятница, а значит скоро выходные. И вы сможете чудно отдохнуть и набраться сил. А что если вам необходимо прямо в моменте восстановить силы и напомнить тело энергией? Вещь наше тело - это сундук всего опыта, переживаний, чувств и эмоций.

Специально для вас подготовил 10 практик, которые помогут восстановиться. (К слову, сам их использую)🚀

⓵ Выпей чашку зелёного чая. В нём есть L- теанин, который помогает успокоиться и расслабиться

⓶ Помедитируй. Для этого необязательно подбирать специальные условия. Достаточно найти тихое место и сосредоточится на дыхании

⓷ Попробуй ароматерапию. Несколько капель чайного дерева, лаванды или другого эфирного масла помогут успокоиться и снизить уровень стресса. Конечно, это надо делать дома, а не в офисе...хотя, решайте сами)

⓸ Посчитай в обратном порядке от двадцати. Счёт поможет отвлечься от неприятных навязчивых мыслей и остановить поток тревоги

⓹ Сделай массаж рук, головы и шеи. Не переживай, если у тебя нет знаний профессионального массажиста. Простые поглаживания и аккуратные нажатия уже помогут снять напряжение

⓺ Съешь пару кусочков черного шоколада. Это поднимет настроение и предотвратит стрессовое состояние

⓻ Потянись. Даже за лёгкую растяжку тело отблагодарит тебя энергией и хорошим самочувствием

⓼ Мёд является природным антибиотиком и понижает уровень внутреннего возбуждения. Прими хотя бы чайную ложку и снизь уровень тревоги

⓽ Послушай любимую песню. Приятная музыка сотрёт налёт негативных мыслей и эмоций, поможет вернуться к радости в жизни

⓾ Понюхай цитрусовые. Запах мандарина или апельсина поможет повысить гормон норадреналин, который окажет расслабляющее действие.

Делитесь, какой способ откликается больше всего и что хочется применить в ближайшее время? 🎉