🥃 Бутылка коньяка

В начале своей карьеры я работал в крупном банке, каковых немного. Как это часто бывает, нам, менеджерам, приходилось регулярно отчитываться о ходе проектов перед высшим руководством - членами правления.

Я всегда сильно волновался перед такими выступлениями, но у меня была особенность - как только начиналась презентация, всё напряжение исчезало. Однако не все справлялись с волнением так легко. Например, менеджер Дарья тряслась от нервов и до, и во время, и даже после выступлений.

Однажды она решила бороться со стрессом проверенным способом - с помощью старого доброго коньяка. Принесла бутылку, выпила немного, порозовела. Мы ей говорим: "Хватит, Дарья, тебе ведь сейчас выступать!". Но она только отмахивается - дескать, всё хорошо, мне так спокойнее будет.

Естественно, Дарья провалила презентацию. Её речь была сбивчивой, и начальство даже подумало, что у неё сердечный приступ, потому что никто не мог предположить, что она выпила перед выступлением.

После встречи она спросила нас: "Ну как я?". Мы ей говорим: "Ты нести полный бред, чуть скорую не вызвали!". А она удивлённо: "Да ладно, мне показалось, я справилась отлично!". Еле-еле отправили её домой. На следующий день с Дарьей провели профилактическую беседу, объяснили, что такой метод - верный путь к плохому сценарию в её карьере.

Но я всё ещё встречаю людей, которые перед выступлениями решают снять стресс стопкой алкоголя. Не стоит так делать, даже если страшно.

Алкоголь может ослабить нервы, но он также делает речь менее связной, затрудняет сосредоточенность на логике выступления и мешает поддерживать контакт с аудиторией. Даже небольшая доза способна свести на нет недели подготовки.

Вместо этого есть простой и научно доказанный способ успокоиться: плесните холодной водой в лицо. Это активирует рефлекс погружения, который снижает частоту сердцебиения и дыхания, что помогает справиться с тревогой. Всё, что нужно - холодная вода и пара минут. И гораздо дешевле, чем бутылка коньяка или чего покрепче.

Так что запомните: коньяк перед выступлением - нет, холодная вода - да. Спокойствие, только спокойствие.

Telegram: t.me/pmbbk