Вы когда-нибудь задумывались о силе поли в таком контексте? У меня четкое представление об этом.

💡Немного дискуссии :

Предлагаю для наглядности поразмыслить о том, в результате чего вырастают мышцы на теле человека?

При регулярных нагрузках, с увеличением прогрессии в весе, наши мышцы начинают вырастать - как противодействие к нагрузкам.

Чем больше мышц на конкретном участке тела - тем проще поднять наибольший вес. Мышцы - защитная реакция организма, чтобы затрачивать наименьшее количество сил на определенное действие.

Когда вы приходили в спортивный зал после большого перерыва вам наверняка было крайне тяжело выполнить тренировку, которая состоит из 4-6 упражнений. Пульс был высокий, а в течение нескольких дней после - мышцы сильно болят. Что происходит, когда мы начинаем системно тренироваться? Мышцы адаптируются, вы меньше устаете от тренировки, боли в мышцах становятся реже.

✅Тело человека - адаптивно.

🔹Причем тут сила воли спросите вы?

Точно под такой же парадигмой я смотрю на силу воли человека. Чтобы ее повысить - ее необходимо регулярно задействовать и тренировать.

Безвольные люди не способны достигать высоких результатов. Они постоянно проигрывают сами себе, находя тысячи оправданий, потому что не привыкли преодолевать, а их мышца под названием воля - атрофирована.

🔹Можно ли развить силу воли?

Уверен, это может сделать каждый.

Я, как и многие другие люди в жизни попадал в разные периоды. Было время, когда я на несколько лет забил на себя, на тренировки и с головой нырнул в работу.

Запустил себя так, что стрелка на весах показывала 112 кг, вместо 90-95 к которым я привык.

🔹Что происходило со мной в тот период времени?

Сначала я не придавал значения и оправдывал себя “В любой момент смогу отказаться от булочек и сладостей”

Как показала практика - нет. Происходило все как и у многих:

Утром я просыпался и говорил - держу режим, а к вечеру я опять наедался сладостей и в сотый раз проигрывал самому себе. Утром плановая депрессия и ужасное самочувствие после ночного рандеву.

О какой рабочей эффективности может идти речь? Потому что подобное состояние выливается на все сферы жизни:

✔️Запланирована встреча? Перенесу, нет сил ее проводить

✔️Нужно выполнить задачу? Да куда она денется - потом выполню

Далее мне удалось понять, что волевым рывком здесь не обойтись, нужно искать системный подход работы с этой проблемой

🔹Как прокачать силу воли?

Попав в ловушку слабости и бездействия, я выходил из нее следующим образом:

▪️Уменьшить количество провокаторов.

Давайте продолжим смотреть на силу воли - как на мышцу. Что происходит с любой мышцей, когда ее чрезмерно перегружаешь? Она устает и ей нужно восстанавливаться.

Я старался убрать из горизонта своего взгляда все свои провокаторы: булочки, сладости и т.д. Если кроме вас это никто не ест - не покупайте. Зачем себя испытывать?

▪️Первые победные подходы с маленькими весами.

Продолжаем смотреть на нее с парадигмы мышцы.

Я представил себя новичком в зале и начал делать первые подходы с маленькими весами. Именно таким образом я начал гоняться за маленькими победами, мне было важно доказать самому себе, что я способен преодолевать.

• Выполнил все задачи на сегодня? Выполни еще маленькую задачу, которую планировал сделать завтра.

• Потренировался в зале? Пойди домой пешком с тренировки, а не едь на машине.

💡В этот период времени, я обзавелся инструментом: ДА/НЕТ. Работает он безотказно и очень просто:

Если вы чему-то говорите “ДА”, вы автоматически другому говорите “НЕТ”.

Пропустить сегодня тренировку и пойти на вечеринку?

Сказав “НЕТ” вечеринке, вы скажите “ДА” тренировке. Сказав “ДА” вечеринке, вы скажите “НЕТ” тренировке.

Думаю смысл понятен.

▪️Честность с самим собой.

Предельно простое правило, смысл которого выражается в отсутствии самообмана:

Съел больше, чем планировал - потренируйся завтра больше, чем планировал.

Поехал кататься сноуборде в будний день? - выполни задачи, которые ты планировал на этот день, перед поездкой.

#АхриевРуслан