Про первую помощь для своей спины (один из самых базовых вариантов)

Подходит для:

• активных атлетов

• лентяев много сидящих

• командировочных (пропускающих занятия по пилатесу)

• любителей силовых тренировок или беговых интенсивных тренировок (как один из инструментов восстановления)

Самомассаж - или МФР

Используем специализированные гаджеты - вариант здесь: https://ozon.ru/t/Q3W1N0D

1. Двигаемся плавно

2. Исключаем задержку дыхания

3. Ищем наиболее чувствительные зоны, избегая сильной боли

4. Исключите использование в период обострения

5. Лучше всего осваивать со специалистом, используя диагностические модели - (менее эффективно отталкиваться от своих ощущений)

Берегите себя, Ваш Еф тренер по бегу и пилатесу❤️

Полная версия видео с упражнениями здесь: https://t.me/efimpro/5009

#тренерпопилатесу #тренерпобегу #тренеронлайн #студияпилатеса #студиябега