Баттхёрт
05.09 · ред.
Как поддерживать концентрацию и продуктивность
Не обязательно искать таблетку NZT, чтобы заставить мозг работать на все сто. Есть способы сделать это проще — да так, что ах.
🔒 Пофиксите режим дня
Даже лёгкая бессонница снижает продуктивность на 58%, что уж говорить о затяжном недосыпе. Попробуйте спать хотя бы по 7–8 часов в сутки: так вы уже приведёте голову в порядок и вернёте рабочий настрой.
🔒 Выйдите на улицу
У вас созвон на созвоне? Прогуляйтесь или хотя бы проветритесь на балконе: спёртый воздух в офисе или квартире нередко снижает продуктивность.
Даже если с воздухом в помещении всё окей, короткая прогулка по улице поднимет настроение и снизит стресс.
🔒 Стремитесь к балансу между работой и жизнью
Друзья и семья важны так же, как карьера, а баланс между работой и жизнью повышает мотивацию.
Понимаем, сходу сложно разграничить эти сферы. Но для начала можно попробовать спящий режим на смартфоне. Пока вы пилите таски, игнорируйте уведомления из соцсетей. И наоборот, во время отдыха постарайтесь не отвечать на сообщения коллег.
🔒 Старайтесь не работать над несколькими задачами одновременно
Сели за таску — делайте только её. Многозадачность на деле никак не поможет с горящими дедлайнами, а только добавит стресса и снизит концентрацию.
А как вы привыкли держаться в тонусе? Делитесь советами в комментариях!
Анна Ованесова
· 11.09
Супер! Отличные советы 👍 Еще из очевидного, казалось бы, но сложного для меня: продумай еду на день! Пить вовремя, планировать отдых и перерывы в календаре - иначе можно весь день за компьютером просидеть :)
ответить
еще контент в этом сообществе
еще контент в этом соообществе
Баттхёрт
05.09 · ред.
войдите, чтобы увидеть
и подписаться на интересных профи