«С помощью привычек мы сберегаем свой ресурс силы воли. Разумеется, самоконтроль и усилия воли необходимы для установления хороших привычек. Но как только привычка устоялась, мы можем без усилий выполнять необходимые дела.

Привычка не требует от меня принимать решения, поскольку я когда-то всё уже решил» Из книги Гретхен Рубин «Хорошие привычки, плохие привычки»

Мозг всегда стремится идти по устойчивому знакомому пути. И делать каждый раз выбор - это для нас и нашего мозга дополнительный стресс. Поэтому, если каждое утро спрашивать себя: а надо ли мне делать зарядку? а надо ли чистить зубы? — вы получите лишнюю порцию стресса и прокрастинации. А если внутри себя договориться, что я всегда утром после пробуждения умываюсь / делаю разминку / завтракаю / медитирую - мозг уже не тратит силы на принятие решения. И внедрить привычку будет проще.

Как это работает в жизни: 👉Я принимаю решение всегда ходить по лестнице на свой этаж. Поэтому даже если лифт на первом этаже, мне не надо тратить силы на мысленный выбор. Я на автомате иду на лестницу.

👉Второй пример менее радикальный: я принимаю решение готовить одежду и сумку с вечера. И утром мне не приходится тратить время и силы на выбор одежды, аксессуаров, украшений. Все уже готово, поглажено и решено.

Подумайте, как такой образ мышления помог бы вам? Какие привычки и автоматические “решения” облегчили бы вам быт?