Привет, любителям начинать с понедельника! Забудьте о кнуте, доставайте пряники! Сегодня и всегда мы не ругаем себя за промахи, мы аплодируем каждому чиху в правильном направлении! 👏

Вместо того, чтобы ругать за то, что сделано плохо или не сделано, важно хвалить и поощрять действия, которые нравятся: ✔️ если сделали вместо получасовой зарядки трехминутку, когда просто покрутили головой - похвалите себя, что целых три минуты прибавили к своему здоровью ✔️ вымыл посуду - молодец! (и не так важно, что до этого сто раз не мыл, мы закрепляем у себя именно успехи) ✔️ в идеале работает подкрепление в моменте: делаете разминку - подбодрите себя, что вы молодец прямо сейчас. Если ваш друг/муж тоже хочет какую-то привычку внедрить, обязательно поощряйте попытки каждый раз и желательно в моменте.

Помните, укротители лени и воспитатели силы воли: не храните добрые слова, как заначку до пенсии! Рассыпайте их направо и налево, чтобы каждый день устраивать праздник маленьких побед!

Поделитесь в комментариях, за что можете похвалить себя уже на этой неделе? И какую фразу вы бы выбрали для самопоощрения? #привычки #полезныйпендель