Мне всегда было страшно выступать👀

Бывало по-разному: от легкого волнения до стука в висках и ощущения, что я вот-вот откинусь прямо перед зрителями. Страх публичных выступлений – это классика, с которой сталкивается если не каждый первый, то каждый второй точно.

Что входит в этот неприятный микс:

🔸 Страх критики 🔸 Страх оценки 🔸 Страх выглядеть глупо 🔸 Страх забыть текст 🔸 Страх того, что люди заметят моё волнение 🔸 Страх осуждения 🔸 Страх высмеивания 🔸 Страх каверзных вопросов 🔸 Страх быть неидеальным 🔸 Страх оказываться в центре внимания

Последнее очное выступление на «ПиР-2024» далось мне легче чем обычно, что не может меня не радовать. Честно, я даже удивилась тому, что оказывается можно не трястись как осиновый лист, выходя на сцену. Кстати, на ПиРе у меня случилась первая профессиональная видеосъёмка. Коллеги долго не могли уговорить, но в ночь перед выступлением я сдалась😅

Ниже делюсь тем, что помогает мне чувствовать себя лучше:

🌱Достаточно хорошая подготовка. Презентация сделана, текст написан, отрепетирован по времени. После этого можно расслабиться и импровизировать с опорой на презентацию.

🌱Поддержка близких. Помимо приятных слов рекомендую использовать ваше окружение как тренировочную аудиторию. Сажайте их перед собой и просите послушать выступление от и до. Гарантирую, это снимет часть напряжения.

🌱Психологическая подготовка. Вспомните самые ужасные ваши выступления. Что тогда с вами происходило? А самые хорошие? Ради чего вы продолжаете выступать? В чем ваш ресурс?

🌱Перенос фокуса с себя на аудиторию. Отнеситесь к зрителю с заботой. Что вы хотите до них донести? Как сделать ваше выступление понятным и полезным для них?

Следующее мое выступление запланировано на завтра в 19:00, и как всегда, я немного волнуюсь. На прямом эфире поделюсь психоаналитическим взглядом на лень и проблемы с мотивацией и расскажу, что поможет с ними справиться❤️‍🔥