Самооценка. Самоценность. Самоидентификация.
Правило «3⃣- х ССС» Что их объединяет? Начало «само». А остальное:
Оценка - зачем она нам необходима? Оцениваем мы другого человека, себя, ситуацию, - и всё это необходимо для того, чтобы: А. быть в безопасности Б. адекватно взаимодействовать с обществом.
Ценность - это про «быть», уже по факту рождения человек ценен, заслуживать любовь не нужно (возможно, у некоторых возникнет скептицизм по этому поводу).
Идентификация - 🆔 обнаружения себя, самый трудный путь, потому что есть необходимость принять все свои стороны, в том числе, и негативные. И, готовьтесь, парадокс! Их важно принимать без оценки!
Когда у человека нарушена одна из «ССС», то и личные границы будут деструктивными.
Личные границы - психоэмоциональное состояние в момент контакта с другим человеком и обстоятельствами. Если ваши личные границы часто нарушаются, то и вы тоже нарушаете другие - это стандартное правило.
Например, вы гуляете с рюкзаком, а он у вас раскрыт, вы не знаете об этом, пока вам кто- то не сообщит, поэтому вы уверенны, что с ним все в порядке, но это не отрицает тот факт, что вас уже обокрали. Ваше знание - ложь. Вас обокрали - правда.
Личные границы «в ауте», когда:
🔻вас контролируют (где вы? с кем? зачем покупаете эту вещь?); 🔻вам запрещают проявлять чувства (не злись! не радуйся так громко!); 🔻вами манипулируют; 🔻вы чувствуете вину за чувства другого (каждый несет ответственность за свои чувства) и так далее.
Проработка личных границ и любого другого психологического состояния происходит на трех уровнях.
Когнитивном, опираясь на когниции (восприятие, мышление, память, воображение, внимание, речь), обрабатываем информацию в сознании и выстраиваем новый процесс нейронных связей, чтобы выработать полезные паттерны поведения и попрощаться с деструктивными.
Чувственном, знакомясь со своими чувствами. Чувство- это многослойное и комплексное понятие, и одно чувство может содержать в себе несколько эмоций (страх и злость, к примеру). Но говоря о чувстве страха - мы имеем виду продолжительный период пребывания в нем. А говоря об эмоции, акцентируем внимание на том, что она здесь и сейчас возникла и скоро пройдет, но оставит след и закрепится в чувство. Поэтому, порой, так сложно определить, что мы чувствуем, пока не раскроем слой за слоем.
Телесном. Когда мы были младенцами, то находились в довербальном периоде своей жизни, и общаться нам приходилось через тело. У тела отличная память на события, не только мозг 🧠 запоминает. Чувство страха может скрутить живот, задержать дыхание.
Оценка = безопасность и коммуникация. Ценность = я быть. Идентификация = я есть … (кто я). Личные границы = выбор.
