Вы работаете допоздна или вынуждены весь вечер заниматься домашними делами и все, что у вас осталось, — час перед сном. Можно ли заниматься спортом в это время или так вы только навредите себе?

Короткий ответ — да, можно. Физическая активность защищает нервную систему от стресса, способствует ее восстановлению, помогает расслабиться и улучшает ваш сон. Просто учтите важные детали: правильно выберите физическую нагрузку с учетом того, что ваш организм уже замедлился, дайте себе немного времени отдохнуть после нее, не ложитесь спать голодным, но и не переедайте.

Детали и обоснования — в ответах наших экспертов: кандидата медицинских наук, президента Российского общества сомнологов Михаила Полуэктова, врача спортивной медицины и реабилитации, основателя студии реабилитации и силового тренинга «Подход» Федора Давыденко и мастера спорта по легкой атлетике, специалиста по физической реабилитации и тренера Алены Цыпкиной 👉 https://clck.ru/3DPiWG