Вы работаете допоздна или вынуждены весь вечер заниматься домашними делами и все, что у вас осталось, — час перед сном. Можно ли заниматься спортом в это время или так вы только навредите себе?

Короткий ответ — да, можно. Физическая активность защищает нервную систему от стресса, способствует ее восстановлению, помогает расслабиться и улучшает ваш сон. Просто учтите важные детали: правильно выберите физическую нагрузку с учетом того, что ваш организм уже замедлился, дайте себе немного времени отдохнуть после нее, не ложитесь спать голодным, но и не переедайте.

Детали и обоснования — в ответах наших экспертов: кандидата медицинских наук, президента Российского общества сомнологов Михаила Полуэктова, врача спортивной медицины и реабилитации, основателя студии реабилитации и силового тренинга «Подход» Федора Давыденко и мастера спорта по легкой атлетике, специалиста по физической реабилитации и тренера Алены Цыпкиной 👉 https://clck.ru/3DPiWG

Вы работаете допоздна или вынуждены весь вечер заниматься домашними делами и все, что у вас осталось, — час перед сном | Сетка — новая социальная сеть от hh.ru
repost

76

input message

напишите коммент

еще контент в этом сообществе

еще контент в этом соообществе

войдите, чтобы увидеть

и подписаться на интересных профи

в приложении больше возможностей

пока в веб-версии есть не всё — мы вовсю работаем над ней

сетка — cоциальная сеть для нетворкинга от hh.ru

пересекайтесь с теми, кто повлияет на ваш профессиональный путь