На этой неделе мы погружаемся в весьма актуальную тему: «Хочу общаться, но страх меня сдерживает». Каждый день мы разбираем различные аспекты этого общего страха. Сегодня акцентируем внимание на страхе отвержения.

Страх отвержения — это мощное чувство, заложенное в нас с древних времен, ведь человек по своей природе является социальным существом. Наши предки могли выжить лишь в сообществах. Одиночество грозило им погибелью, и быть изгнанным означало неминуемую смерть. С тех пор этот страх остался в нашем подсознании, и теперь мы до сих пор несем с собой эту тревогу о том, чтобы быть непринятыми.

Но как же нам справиться с этим в современном мире?

Когда у нас возникает страх перед общением, например, на нетворкинге, мы можем подойти к человеку и представить себя, а в ответ услышать: «Извините, мне не интересно».

Такое отторжение воспринимается как удар по самооценке, и мы начинаем сомневаться в себе: «Почему я не понравился?» Это вызывает чувство позора и обиды, словно кто-то отказывается играть с нами в песочнице.

Мы боимся негативного опыта и страха, который он приносит, и стараемся его избежать. Когда мы испытываем такие чувства, даже до момента общения, наше тело реагирует напряжением. Мы сжимаемся, и этим выражаем неуверенность. Порой находимся в состоянии постоянной защиты. В результате, если мы всё-таки решаемся подойти к кому-то, наше напряжение может отпугнуть собеседника. Они считывают нашу невербалику и могут почувствовать дискомфорт рядом с нами, не понимая, в чем дело.

Также, зажатие влияет на наш голос, который может становиться высоким и несогласованным, что, в свою очередь, добавляет ещё больше тревоги.

Чтобы наладить доверительный контакт, необходимо говорить размеренно и уверенно, сохраняя естественные интонации. Что же поможет нам в этом?

Эффективные техники расслабления, как для тела, так и для голоса. Вы можете практиковать их как дома, так и перед мероприятиями. Дыхательные практики, такие как диафрагмальное дыхание, помогают насытить мозг кислородом и успокоить тело.

На 1 неделе моего тренинга мы подробно разберём все эти техники и поможем вам справиться с внутренним напряжением. Если вам важна эта тема, присоединяйтесь — тренинг начинается 1 октября, и за четыре недели мы охватим множество аспектов, которые помогут работать с различными видами страха.

Модуль 1 "Голос"

1.Установочная онлайн - сессия для определения задачи  и фокуса внимания 2. Правильное диафрагмальное дыхание 3. Опора звука 4. Высвобождение природного голоса 5. Концентрация и внимание 6. Страх публичных выступлений 7. Телесные зажимы 8. Фиксация точки ДО