Как научиться разучиваться? Что бы вы сказали о человеке, который пытается грести не в бассейне, а, например, на стадионе, потому что «я круто плаваю, знаю разные стили, всегда так делал»? Как минимум, удивились, как максимум - руки сами потянулись бы вызвать санитаров.

С обучением примерно также - при внешнем изобилии информации мы достаточно быстро можем «вживить» себе новые навыки и довести их до автоматизма (обучение вообще может стать вполне легальным и социально одобряемым способом прокрастинации и очередным развлечением). Но вопрос - а всегда ли мы можем использовать только знакомые модели поведения?

Набившая всем оскомину концепция life-long learning подразумевает не только накопление знаний, но и избавление от того, что уже не нужно: другими словами, важно уметь не только учиться, но и разучиваться.

И в чем тут логика? Учиться, чтобы потом разучиваться?

Логика есть: разучивание предполагает анализ стратегий, которые используем сейчас, насколько они эффективны - принятие решения «оно мне еще нужно или уже отжило свое?» - формирование эффективного нового подхода.

С чего начинается разучивание?С критического взгляда на ситуацию.

Если вспомнить начало поста, навык плавания тебе слабо поможет на беговой дорожке.

Итак, ➡️начинаем с мысли «оно так больше не работает» (шаг 1) ➡️ОК, а как работает? (ищем работающую модель) ➡️Отлично, получилось - закрепляем навык

Процесс разучивания непростой и малоприятный - устоявшиеся нейронные связи наш мозг не слишком любит рушить.

Напомню, как формируется любой навык: когда мы повторяем определенные действия несколько раз, в мозгу формируются нейронные связи. Чем больше повторений — тем они прочнее. Так умение переходит в навык. Финальная точка процесса обучения — переход знания на уровень подсознания, а навыка — на автомат.

Итак, действия уже автоматизированы, энергии требуют минимум, а здесь мы их начинаем менять.

Как реагирует мозг? Как на угрозу (нам что, раньше плохо жилось?), как на реальную физическую опасность - тревогой, сопротивлением и беспокойством. Для перехода от автоматизма в осознанный режим нам и энергии нужно больше (помните, те самые Система 1 и Система 2 Канемана).

Чтобы изменить устоявшиеся нейронные связи, требуется даже больше времени и усилий, чем для освоения нового навыка.

При малейшем отвлечении мозг сразу перейдет с осознанного режима на энергоэффективный автопилот.

Тому, насколько трудоемко разрушение старых нейронных связей, есть наглядный пример - велосипед с обратным рулем: переучивание людей, которые умели кататься на обычном велосипеде, заняло несколько месяцев (и в разы больше, чем научиться кататься на велосипеде).

Но есть лайфхаки, как разучиваться эффективно (и нам на это потребуется явно меньше времени, чем для эксперимента с перевернутым рулем велосипеда😎)

И чтобы пост не превратился в отчаянный лонгрид, лайфхаки - в следующем посте