Избавляемся от старого Итак, продолжаем про то, как эффективно разучиваться - те самые обещанные лайфхаки ✔️Самый главный (для меня): сними корону. Серьезно. Для начала откажись от позиции «я все знаю» и привычного поиска «а кто прав?». В этом состоянии легко уйти в отстаивание своей точки зрения, и дальше по накатанной: критика - личное оскорбление, цель - переспорить оппонента. Польза тихо выходит из чата. Занавес.

О чем важно помнить, пока забрало не упало: знания - это не способ самоидентификации (скажем так, не только он), поэтому притуши внутренний протест и настройся на поиск лучших решений.

✔️Выключай автопилот

Исследования с использованием МРТ подтверждают, что привычка ослабевает при наблюдении за собственным поведением (например, если поймать себя вопросом «зачем?», когда рука на автомате тянется к телефону).

Если переходить на более сложные вещи, рабочие задачи, то техника осознанного наблюдения и здесь отлично работает: не поленись задавать себе вопросы, которые помогут уйти от привычного и переосмыслить задачу: • как я понимаю задачу? • какая потребность стоит за задачей? • что я думаю про это? А как еще можно думать? ✔️Проведи ревизию убеждений

У Питера Сенге в его «Пятой дисциплине» ментальные модели описаны как укоренившиеся убеждения, которые влияют на наше мышление и восприятие. Такие своеобразные шаблоны. Но даже шаблоны полезно корректировать, если ситуация меняется.

Можно попробовать пару методов:

➡️Метод левой колонки: вспомни недавний неприятный диалог. В левую колонку выпиши то,что сказал ты, а в правую - то, что думал в этом момент. Так можно отследить закоренелые паттерны мышления, найти те, которые нерациональны, а там уже и на отслеживание триггеров можно замахнуться ➡️Мой самый любимый и самый сложный метод: метод открытого диалога. Озвучивайте все, даже самые мелкие детали, которые вам кажутся малозначимыми: то, что очевидно для вас, может быть инсайтом для другого

Но особым оптимизмом запасаться рано: ты ни раз и не два столкнешься с тем, что возвращаешься к привычному образу мышления, действий. И здесь помощью может быть создание триггеров, которые предупредят, что ты сходишь на привычную орбиту. Это могут быть слова, мысли: например, когда меня тянет в негатив и «я одна - Д’Артаньян», я четко понимаю, что мне туда, в тот тип взгляда на проблемы, не нужно. Стоп, вдох-выдох, ищу другие способы.

И вместо ps: каждый год количество создаваемых данных в мире растет не менее чем на 22% (статистика тут). И мы невольно потребляем все больше и больше информации, и обработать ее без когнитивных искажений - сложно.

В условиях постоянных изменений (которые VUCA, потом BANI, а теперь и вовсе SHIVA) держаться за старые убеждения и не уметь переучиваться - не сама выигрышная стратегия.

И чем раньше начнешь пользоваться научным подходом по отношению к собственному мышлению, тем ниже шансы, что оно будет расходовать ресурсы впустую