Полезные привычки / вещи, которые помогут нормализовать сон:

- Блекаут шторы - Беруши - Приглушенный свет в комнате за 30 мин до сна - Отказ отгаджетов, громкой динамичной музыки хотябы за 30-60 мин до сна - Исключить кофе/чай - Ромашковый чай перед сном *) - Расслабляющая ванна с солью перед сном - Расслабляющее масло на ноги+ носочки

Также будет не лишним: - Провести чекап на витамины группы B и магний, восполнить недостаток при необходимости - Практики расслабляющих медитаций перед сном - Посещение невролога / сомнолога