ЦИНК

Окончание Рекомендованное суточное потребление цинка По моему мнению нормы предназначены для профилактики заболеваний, а не для обеспечения адекватной потребности                 США (мг)                                РФ (мг) 1-3 года            3                                         4-5 4-8 лет             5                                           8 9-13 лет             8                                           10 14-18 лет 11- мальчики, 9-девочки            12

Энциклопедия пищевых добавок доктора Мюррея дает следующие цифры по цинку: 1-11 лет-              10 мг Мальчики 11+     15 мг Девочки 11+        12 мг Беременные         15 мг Кормящие грудью 19 мг

Для профилактических целей рекомендуется от 15-20 мг цинка в день.

Верхний допустимый уровень потребления (не вызывающий токсичности): 1-3 года- 7 мг 4-8 лет- 12 мг 9-13 лет-23 мг 14-18 лет-34 мг старше 19 лет-40 мг

Терапевтические дозировки цинка :

• 50-150 мг в день- на короткий период для подавления вирусной инфекции
• 15 мг ежедневно в течении 0,5 года- для стимулирования роста детей предпубертатного периода

Применение цинка в дозировке 50 мг в день и выше в течении более полугода требует дополнительного приема меди. Цинк и медь лучше всего усваиваются в соотношении 10 частей цинка и 1 часть меди (на 10 мг цинка -1 мг меди).