А вы задумывались, что когда мы решаемся на какие-то перемены в жизни, мы всегда проходим одни и те же стадии?

Ловите от меня график 📈 «Эмоциональный цикл перемен»

🎙️И слушайте мой подкаст на эту тему: https://change.mave.digital/ep-3

1 точка - необоснованный оптимизм

Наш необоснованный оптимизм подстегивает эмоции, мы замечаем положительные стороны перемен - и не видим отрицательных, поэтому чувствуем себя замечательно.

К сожалению, состояние необоснованного оптимизма длится недолго. По мере понимания реальности, сопровождающей изменения в вашей жизни, положительные эмоции быстро исчезают.

2 точка - информативный пессимизм

Выгоды уже не кажутся реальными, важными или близкими, а цена, которую мы за них платим, очевидна. Мы начинаем спрашивать себя, действительно ли перемены стоят затраченных усилий, и начинаем искать оправдания, чтобы отказаться от намеченного плана.

3 точка - момент отчаяния

Большинство сдается именно здесь. Болезненность перемен ощущается очень остро, а положительные результаты кажутся далекими или уже неважными. В конце концов мы приходим к выводу, что «и раньше было не так плохо».

И именно на этом, самом сложном этапе крайне важно наличие убедительной картины будущего. Сильное желание достичь цели в сочетании с данным себе обещанием и наличием инструментов контроля - прекрасный способ преодоления момента отчаяния и перехода на следующий этап.

4 точка - информативный оптимизм

Вероятность успеха сильно повышается - мы уже получаем первые результаты, а цена, которую платим за перемены, «снижается» - потому что наши мысли и действия становятся более упорядоченными и привычными.

5 точка - успех и самореализация

Положительные стороны уже становятся очевидными, а цена - незначительной. Действия, которые раньше были для нас сложными и малоприятными, теперь привычны.

Рассмотренный нами цикл перемен описывает эмоциональную составляющую изменений. Зная об этом, вы будете меньше поддаваться негативным эмоциям и сможете более эффективно управлять процессом.

Взяла описание графика из книги «12 недель в году» Брайан Моран, Майкл Леннингтон.