Когда-нибудь я начну писать сюда регулярно, но это не точно.

Сегодня о большом исследовании, в котором изучали, могут ли физические упражнения стать инструментом борьбы с депрессией. Ответ, на мой взгляд, очевиден — конечно, могут.

Наиболее эффективные упражнения для борьбы с депрессией — ходьба, бег, йога, силовые тренировки и аэробные упражнения. Эффект пропорционален интенсивности: более интенсивные тренировки дают лучшие результаты и рекомендованы 3-5 раз в неделю.

Я говорю, что результат очевиден, потому что сам давно «на игле» получения гормонов счастья через спорт (эндорфин, дофамин, серотонин и т. д.).

Казалось бы, это должно работать для всех одинаково, но я знаю многих людей, которые не только не получают удовольствия от спорта, но даже страдают — как физически, так и ментально.

Не удивлюсь, если в будущем найдут физиологические различия в мозге и нервной системе, отвечающие за то, приносит ли спорт удовольствие.

Ну а пока остаётся только искать свой вид спорта, который сделает вас счастливыми.