Стараюсь время от времени делать отчеты сама себе пишу о своих достижениях. Заметила такую вещь, что когда что-то должно хорошее произойти, я боюсь радоваться, а когда это проходит воспринимаешь как должное. А со временем и совсем забываешь или не особо видишь своей заслуги. Поэтому для меня важна фиксация и наглядность результата.

Есть ощущение, что все как будто одинаково понимают синдром самозванца.

Когда ко мне приходят клиенты с таким запросом, я всегда спрашиваю «а как у вас это выглядит?». Вы не поверите, но ответы всегда разные. Как и разные причины этого состояния.

Это я к чему. Исследуйте себя, задавайте себе вопросы. Нет никакого «общего синдрома самозванца». Есть вы и ваша уникальная ситуация🙌🏻

Синдром самозванца это нормальная история для ростущего и развивающегося профессионала. В детстве снежную бабу катали? ( снеговика - конструкция из трех шаров снега с морковкой вместо носа) так вот если представить что когда Вы начинаете процесс снежок как совокупность Ваших знаний, а всю поверхность которой он соприкасается с внешним миром как область не познанного, то в этот момент возникает ощущение вот ещё немного ещё чуть чуть, ещё одно, два обучения и я познаю все тайны мира. Но по мере того как Ваш снежок превращается в нижнюю часть снежной бабы да такую что на неё можно уверенно опереться и в прямом и переносном смысле область не познанного кратно возрастает и ощущение уверенности превращается в понимание осознанной не компетенции с вытекающими из него выводами ощущениями и эмоциями. Синдром самозванца он же первая часть марлезонского балета выгорания появляется тогда когда мозг не Вы а мозг не видит для себя решительно никакой пользы в проделанной работе. Профилактика это радовать мозг празднованием промежуточный результатов. Мне помогает.

Периодически сталкиваюсь с такой проблемой среди hr-ов, очень помогает обратить внимание на объективные факты вовлеченности и польза для компании и команды. Тк такой синдром обычно возникает из-за искаженного восприятия действительности человеком

Терапия у психолога

Было такое. Да тут надо напролом, чуть ли не через себя переступая. (лично мой кейс)

Помогает, когда периодически вспоминаешь свои прошлые заслуги, текущие. Психологический настрой важен.

Злость на себя (лично мне опять же) очень помогла. Просто в какой-то момент послала все и вся и решила, что больше не хочу быть неуверенной в себе, имея еще на плечах синдром «самозванца». Хватит.

Захожу на тематические форумы, если читаю одних дебилов, значит всё норм. Если все слишком умные, то я в этой теме явно не силен😁

Я сохраняю скрины благодарностей от клиентов, сообщений с позитивной оценкой моих компетенций от руководства, и в момент, когда «самозванец» нападает, открываю папку со скринами😁 эффективно, работает, рекомендую 🌸

Патентованным методом от Димона "Заминированный тапок"

Не обращать на него внимания и работать

Торможу свои негативные мысли, слушаю какие то вдохновляющие афирмации, и напоминаю себе о том, что я хороший специалист и могу быть ещё лучше