Пожалуй, я в 100500 раз скажу, что магний является кофактором более 400 биохимических реакций в организме. Как вы поняли по опроснику он влияет на много систем…и психику, и сердечно-сосудистую, и половую, и пищеварительную…

Первым делом мы пойдем проверять достаточно ли магния мы потребляем или мы ждем его появления в нашем организме волшебным образом?

1. Тыквенные семечки содержат около 534 мг магния на 100 г и являются одним из лучших источников этого минерала. 2. Пшеничные отруби обладают высоким содержанием магния — до 611 мг на 100 г. 3. В 100 г миндаля содержится около 270 мг магния. 4. Кешью содержит примерно 267 мг магния на 100 г. 5. Темный шоколад с содержанием какао не менее 70% может обеспечить до 200 мг магния на 100 г. 6. Фасоль, особенно черная, содержат около 70 мг магния на 100 г. 7. Авокадо содержит более 30 мг магния на 100 г, а также много полезных жиров. 8. Киноа содержит около 65 мг магния на 100 г и является отличным источником белка и клетчатки. 9. Свежий шпинат содержит около 82 мг магния на 100 г и богат другими витаминами и минералами. 10. Бананы содержат примерно 39 мг магния на 100 г. 11. Семена подсолнечника обеспечивают около 317 мг магния на 100 г. 12. Гречка содержит около 230 мг магния на 100 г. 13. Лосось идругая жирная рыба содержит не менее 30 мг магния на 100 г. 14. Морская капуста содержится до 120 мг магния на 100 г 15. Грецкие орехи содержат около 120 мг магния на 100 г.