Полгода назад я решил дать себе передышку от соревновательной суеты.

И вот что я сделал:

▫️Снизил нагрузку: 3 силовые тренировки в неделю вместо 5. ▫️Убрал кардио: 0 кардио вместо 300 минут в неделю. Переодически только бегаю, для меня это медитация и возможность отдохнуть. ▫️Добавил калорийности: Дойдя до 4300 ккал в день, я обеспечил свой организм необходимым топливом для восстановления ▫️Убрал спортивное питание и БАДы ▫️Морально отдохнул: Наслаждался жизнью вне спортивных ограничений, перезарядился морально.

☝️Периоды отдыха и перезагрузки нужны атлетам. Это позволяет телу восстановиться и подготовиться к новым нагрузкам. Почувствовать себя свободным от спортивных ограничений – это тоже важный элемент перезагрузки.