КАК БОРОТЬСЯ С ХРОНИЧЕСКИМ ВОСПАЛЕНИЕМ Виды воспаления:

• острое
• хроническое

Для острого воспаления характерны:

• покраснение
• отек
• болезненность
• потеря функции

В ответ на острое воспаление организм включает защитные механизмы и острое воспаление или прекращается (выздоровление) или переходит в хроническую фазу Для хронического воспаления – нет характерных симптомов, но длиться оно может очень долго (иногда-годы) Хроническое воспаление однозначно ускоряет процесс старения организма. Существует доказанная связь между хроническим воспалением и  ростом рисков развития атеросклероза, рака, метаболического синдрома, нейродегенеративных болезней С-реактивный протеин-  основной стандартный маркер определения воспаления в организме Его показатель не должен быть выше 1,0 мг/л. Риски смертности от всех причин при повышении С-реактивного протеина удваиваются. Это не значит, что человек обязательно заболеет. Это означает, что при повышении С-реактивного протеина следует принимать меры для его нормализации с целью уменьшения риска развития перечисленных проблем Что уменьшает хроническое воспаление:

• сокращение потребления простых углеводов
• Омега-3 жирные кислоты
• витамин D3
• тренировки
• сауна
• Сульфорафан – органическое соединение, в наибольшем количестве содержащееся в семействе крестоцветных
• криотерапия (кратковременное воздействие холодом повышает уровень выработки адреналина, что снижает С-реактивный протеин)
• минимум 8 часов перерыва в приеме пищи между ужином и завтраком (дать возможность восстановиться пищеварительной системе) -пробиотики, пребиотики, глутамин. (особенно рекомендуется, если причиной воспаления является «дырявый кишечник»)
• куркумин

Вывод:

• рекомендую проверять С –реактивный протеин при ежегодном чек апе
• при превышении референса (1 мг в литре) следует понять причину и постараться вернуть С-реактивный протеин ниже 1 мг в литре