Хотела начать разговор со сна, ценность которого многие недооценивают. Делюсь своими мыслями со вчерашнего вечера.

Впервые за долгое время я в кровати в 22:30 и готовлюсь ко сну. Раньше я была мисс ранняя пташка, ложилась и вставала рано, после 8 вечера меня невозможно куда-то вытащить из дома. Но вот последние пол года ситуация обратная, ложусь и встаю поздно.

Хотелось бы это исправить, чувствую необходимость раннего подъема и, более того, знаю про его пользу.

Мои общие правила связанные со сном, которые подходят лично мне и к которым я стремлюсь:

1. Спать столько, сколько нужно именно тебе. Мне надо 9 часов сна минимум, иногда 10. Я не верю тем, кто высыпается за 6 часов. Такие строгие режимы рано или поздно дают о себе знать. Многим достаточно 8 часов. Я слушаю своё тело.

2. Вставать в одно и то же время. Конечно, планы меняются: незапланированные гости, ну очень интересный фильм, влюбленность, завал на работе и прочее. Ложиться иногда можно позднее. Но вставать, вставать всегда стремлюсь в одно и то же время. Даже в выходные.

3. Проветривать спальню вне зависимости от времени года.Множество исследований доказывают, что чтобы уснуть, температура комнаты должна быть на несколько градусов ниже обычной.

4. Позволять себе личное время с утра. Я любитель сразу приступить к работе, поэтому моя утренняя рутина достаточно ограничена. Но я разрешаю себе поваляться в кровати столько, столько мне нужно, чтобы окончательно проснуться.