"Как выспаться". Вредные советы. 1. Не приглушайте свет вечером. По-максимуму используйте лампы во всех комнатах. 2. Выпейте на ночь зеленого чаю и колы. 3. Почитайте статью или книгу с телефона, желательно иметь включенный телевизор на заднем плане. 4. Ужинайте не раньше, чем прямо перед сном. 5. Не проветривайте спальню. Спится лучше, когда тепло. 6. Время отхода ко сну не имеет значения, главное отоспать все норму. 7. Не включайте "авиарежим" или "режим сна" на телефоне, чтобы не пропустить важные звонки, сообщения и оповещения в чатах. 8. Тишина во время сна, отсутствие света — не обязательно. Если хочешь уснуть — уснешь.