На днях мне посчастливилось присоединиться к живой коучинг сессии по публичным выступлением от Скотта Стэплетона, было много разговора про невербалику, ощущение себя на сцене, подготовку до выступления.

Делюсь своими инсайтами: 1⃣ За пару минут до выхода на сцену уделите себе и своему телу пару минут, "ощутите себя", найдите, где у вас в теле копится напряжение и направьте дыхание и внимание туда. Верните себя в состояние вдохновения и силы, представьте, каким вы хотите быть на сцене.

2⃣ Думаете не про свой страх (если вы некомфортно чувствуете себя на сцене), а про аудиторию. Как она себя ощущает? Чего хочет она? Думайте про людей вокруг, концентрируйтесь на них. Это поможет избежать тревоги (кстати, отсылка к посту для этого — когда мы думаем о себе, то чаще испытываем негативные эмоции, а не положительные).

3⃣ Всегда держите что-то в руке — микрофон, ручку, переключатель слайдов. Это поможет перенести неиспользованную энергию в теле на посторонний предмет. Вместо дрожащих коленок — у вас в руке ручка, работает на ура.

4⃣ Держите тело максимально открыто, дайте энергии проходить сквозь вас, нигде не задерживаясь. Скрещенные руки и ноги не просто плохо смотрятся на сцене, но и добавят тревожности в ваш голос и выступление.

5⃣ Вам нужно понимать — для чего вы на сцене? Какая ваша цель? Продать товар или услугу? Поднять деньги инвесторов? Поразить кого-то? Получить признание? Отталкивайтесь от вашего мотива и направляйте ваше выступление в нужное русло, концентрируйтесь на проблеме вашей аудитории — и предлагайте решение.

6⃣ Нам всегда хочется вдохновиться кем-то другим и мы начинаем копировать манеру выступления тех, кто нам нравится. Скотт использовал выражение "broadening, not changing", имея в виду, что вы можете добавлять себе элементы, которые вписываются в ваш образ, но не изменяйте себе, иначе это выглядит очень неаутентично. Например, если вы вообще не танцующий человек (как я 😁), выходить в пританцовку на сцену — правальная идея. Это как-то раз было замечено у Илона Маска, вышло не очень, поскольку это "не он".

7⃣ Ну и напоследок. Если вам кажется, что мы говорите очень медленно, то вы говорите в самый раз. Чаще всего мы на сцене слишком торопимся, сами того не замечая. Говорите медленнее.