Баттхёрт пишет:

10.10

И как, по-вашему, медитировать на работе?!

Иногда нам всем хочется махнуть рукой, глубоко вдохнуть и сказать на выдохе: «Да пошло оно всё на фиг». Припасли на этот случай медитацию для обеденного перерыва. Она поможет успокоиться, сосредоточиться и снизить тревожность.

Мария Боброва

· 14.10

Годами занимаюсь этим. Медитировать не обязательно в тишине, не обязательно одному в комнате. Медитация — это просто сосредоточение на чём-то одном. На дыхании, например.

Спасибо за пост 🙏🏻

· 10.10

А вот источники, на которые мы опирались:

• Влияние медитации на человека — Кливлендская клиника: https://clck.ru/3DqLut • Практики для осознанности — Mayo Clinic: https://clck.ru/3DqLxJ • Гайд по медитации для начинающих — NHS: https://clck.ru/3DqLz9