Мы всегда так делали или Так исторически сложилось

Редкая фраза вызывает нервный припадок у руководителей, лидеров изменений и РМ больше, чем два моих любимчика: • мы всегда так делали • так исторически сложилось

К слову сказать, иногда «так сложилось исторически» имеет под собой вполне логичный фундамент и по-другому система не работает. Но это уже понимаешь позже, почесывая шишки от граблей)

Но если мы уходим от бизнеса к себе, любимым, то именно фраза «я всегда так делаю» сигналит нам о том, что мы снова вошли на нашу гравитационную орбиту - действуем привычно, а не так, как хочется.

И как правило, на гравитационную орбиту мы уходим в стрессе, когда не все идет по плану, сроки «горят», и вот тут мозг устраивает нам иллюстрацию «Земля в иллюминате».

Есть 2 новости - хорошая и плохая

Хорошая: выпадение на гравитационную орбиту корректируется: как только вы распознали, что в состоянии напряжения, неизвестности, стресса вас «сносит» на орбиту, например, подготовки, важно засечь этот момент: в идеале - в самом начале, но и когда вы уже в процессе - тоже рабочий вариант. Алгоритм простой: засек состояние: похоже на привычное, но неоптимальное поведение? - остановка: а как хочется поступить? - волевое усилие и стараешься как минимум прекращать ходить по старой колее и перестраиваться в новое.

Новость вторая, похуже: легко не будет.

Если есть желание научиться управлять состоянием и выходить из привычной колеи придется, как минимум: • научиться управлять состоянием • развивать когнитивные навыки («разминать» нашу префронталочку) и «отлавливать»когнитивные искажения

Это все хорошо в теории, а делать-то как? Приземляем в практику: 1 Первое - тренировать ту самую, завязшую в зубах (и уже с флером инфоцыганства) осознанность: замечать, что вас «выносит» из спокойного, комфортного состояния. Здесь можно использовать простое упражнение, которое мы регулярно используем в нейроинтеграции: навык замечать состояние (я сейчас спокойна / взволнована / в апатии) и понимать, что чем дальше я от своего идеального состояния, тем выше у меня риск «скатиться» в старое. 2 Второе - начинать-таки своим состоянием управлять. Если впереди сложный проект и есть настрой его сделать как нужно, без сползания в привычные паттерны paralysis from analysis или «нам легко не будет, поборем все проблемы», есть смысл все-таки вычислить, от чего лично вы выдыхаете и наполняетесь сил (и это необязательно медитация или что-то спокойное, кто-то от активного спорта заряжается). 3 Третье и самое сложное - «отлавливать» свои когнитивные искажения - здесь важен анализ фактов: это и вправду так или мне привычнее так думать? Когнитивные искажения - любимая тема, про нее хочется побольше поговорить (еще и тест завтра сделаем))

И как обычно, первоисточники, или что почитать, если хочется узнать про это поподробнее:

1 Дахигг, Ч. (2017). Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. Litres 2 Bargh, J. A., Chen, M., & Burrows, L. (1996). Automaticity of social behavior: Direct effects of trait construct and stereotype activation on action. Journal of personality and social psychology, 71(2), 230. 3 Fuster, J. M. (1991). The prefrontal cortex and its relation to behavior. Progress in brain research, 87, 201-211. 4 Grafman, J. (1994). Neuropsychology of the prefrontal cortex. Neuropsychology