**Практика молчания

Сегодня,** примерно в 16:30 понял, что уж больно много фонового шума происходит вокруг. Новости, много разных постов, уведомлений.

Тяжело.

Я настолько захотел от этого укрыться, чтобы не слышать, хотя бы пару минут. Остановиться. Замереть.

Вспомнил мою любимую практику, которая выручала не раз.

Просто помолчать 15 минут. Помолчать в буквальном смысле этого слова. И даже мысленно. А это уже не так-то легко, знаете ли.

Принцип такой:

«Останавливаешь все свои мысли, даже мысли о том, чтобы не думать о том, что надо не думать. Звучит тяжело, знаю, но это надо тренировать. Не у всех получается».

Мне, в свое время, помогла метафора «проезжающие мимо машины». Представляю что стою на сфетофоре, и мысли — это машины. Мне не нужно в них садиться, и я пропускаю их дальше.

Нам не по пути. Ближайшие 15 минут точно.

Закрыть глаза. Помолчать. Очнуться снова в шуме. Но уже легче. Уже не так как было. Как будто отдохнул.

Не зря же говорят, твой возврат — это когда перед цифрой стоит символ «х»

У меня скорость х26.

Хочу ценить все моменты сейчас. И реже нестись за безумными скоростями «белого пустого шума» который создается из вне.

Больше ценить что внутри.