Какие были мои первые советы? Про диеты?))) про продукты? Про подсчет калорий? Нет!

🔸Они были про сбалансированную тарелку, про нормальный объем порции, чтобы убрать желание кусочничать. Перекусы проще уберутся, а если и будут, то пусть они тоже будет сбалансированы.

🔸Больше пить воды, потому что отсутствие воды и отеки очень даже связаны. А отеки входят в «лишний вес». Когда у нас жажда, мы часто не задумываемся и впихиваем в себя кусок еды, потому что мы оторваны о тела и своих желаний…

🔸Больше физической активности. И нет, это вовсе не значит, что все должны резко стать спортсменами и пойти качаться в зал. Активность есть разная и для каждого своя подходящая и приносящая кайф и эндорфины. Важно только ее найти. Кто-то будет много шагать в парке, кто-то пойдет тягать железки в зале, кто-то займется йогой или танцами…кто-то просто начнет с 5тиминутного лимфодренажного комплекса и это тоже будет победа 🔥 Эволюционно человек не был задуман как активный двигающийся элемент системы 😂 а не как овощ на грядке! Это очень важно.

🔸ЖЕВАТЬ ЕДУ! Качественно и тщательно, чтобы различать сытость, насыщение, голод, аппетит… ну и вы заметите как начнете наедаться порциями меньшего размера.

🔸Стоит ли добавить про сон? Похудение без качественного сна тяжело осуществимо.