Представьте, у вас в детстве умерла собака. Вы не были к этому готовы и получили такое сильное эмоциональное потрясение, что не смогли его принять и прожить, а «решили» (не сознательно) избегать своих неприятных чувств и не думать об этом. Это называется избегающим поведением.

«Бывает и хуже», «Выброси это из головы», «Нельзя опускать руки», «Соберись, нечего ныть».

В краткосрочной перспективе вы сохранили свою работоспособность. Казалось бы, всё ок, вы смогли отвлечься и подавили навязчивое чувство утраты.

Но проблема в том, что это чувство никуда не ушло, не исчезло. Оно теперь протекает в фоновом режиме. Мозг не завершил естественный цикл реагирования, и ваша утрата теперь висит как постоянно «активная» задача, с которой вы боретесь и не допускаете её в сознание. Незакрытый гештальт.

Упростим и предположим, вы выбрали данный копинг-стиль избегающего поведения как единственно доступный и в будущем продолжили избегать всех неприятных чувств, просто исключая их из поля сознания куда-то на периферию.

Эти чувства продолжают свои попытки попасть в «эфир» и превращаются то в навязчивые мысли, то в непонятные приступы раздражительности, то в странные телесные симптомы, похожие на болезнь, то в ночные кошмары, а иногда и вовсе в панические атаки.

Метафорически, по мере роста желающих прорваться в «эфир», психика сначала начнёт блокировать вообще всех туда стремящихся — и плохих, и хороших. Человек утратит способность чувствовать не только боль, но и радость. В жизни останутся только оттенки серого. Эмоциональное онемение. А потом психика «дернёт за рычаг питания», и у человека совсем пропадёт энергия: лень, апатия, потеря интереса, пустота и безразличие. Потеря цели, а значит и ощущение бессмысленности. Сейчас модно говорить - выгорание.

Где теперь черпать силы? Обычные житейские радости больше не приносят удовольствия. Выход? Гиперстимуляция.

Экстремальные виды спорта, опасное вождение, насилие, рискованное сексуальное поведение, азартные игры, шопоголизм, наркотики, эмоциональные качели в отношениях и многое другое. Всё это, чтобы пробить свою эмоциональную броню и вновь почувствовать себя «живым». Чувствительность максимально притупилась, и человек как бы «спускается на нижние чакры». Это может казаться крутым, но удовольствие стоит дорого, длится недолго, и в остальное время вы бродите, словно воскрешённый труп.

• Как разморозиться?

• Начать «снимать висящие задачи», закрывать гештальты, допроживать недопрожитое и учиться реагировать по-новому. Это называется творческой адаптацией.

• Но ведь я уже давно особо ничего не чувствую и считаю, что у меня нет никаких незавершённых реакций.

• Значит, вы уже давно живёте с такой психологической защитой. Ведь даже ваше восприятие может быть изменено в угоду ей. Вы можете просто не замечать, как часть вас кричит от боли, когда речь заходит, например, о войне. Или как хочется послать всех к чёрту, когда на очередном собрании приходится слушать мнение начальника о вас. Ведь если ничего нельзя изменить, то проще притвориться циником, добряком, воспитанным, глухим, слепым — и так далее

• Что тогда делать?

• Глобально — развивать осознанность. Но это не значит, что нужно сидеть в медитации и пытаться заткнуть поток мыслей. У психологов есть множество методов: свободное движение, написание историй, направленное воображение, психодраматический пустой стул, рисование, растождествление с частями личности, холотропное дыхание, гипноз и другие способы погружения в транс. Не обязательно даже идти на консультацию, ведь многие методы развития осознанности доступны для самостоятельной работы.