Как избавиться от синдрома самозванца? Избавляться нужно: если ничего не делать, то бесконечное волнение вас сожрёт.

1️⃣Задайте себе вопрос: Чему мне нужно НАУЧИТЬСЯ, чтобы добиться поставленной цели? 2️⃣Выпишите, что конкретно нужно уметь для вашей задачи, прямо по пунктам… ну и начните учиться. Легко сказать, да? Но это единственный путь – когда мы сознательно учимся чему-то, чувство «я ничего не знаю» нас покидает. И потом можно будет с уверенностью сказать – да, теперь я это умею, у меня получается. Я точно не самозванец!

Первое время будут случаться рецидивы, при повышении планки (появлении более сложных задач) вы опять будете чувствовать себя недостаточно умелым. Но вы вновь сможете составить план, что надо изучить, и сделать это. В итоге синдрому самозванца в вашей жизни просто не будет места, ведь при наличии сомнений вы с ними будете сразу разбираться. Также полезно: 🔹Поработать над балансом «работа-личная жизнь». Когда работа кажется САМЫМ ГЛАВНЫМ на свете, то тревога по рабочим вопросам будет полностью заполнять голову. Каждому человеку нужен «буфер» между трудом и отдыхом, чтобы мозг перестал решать рабочие задачи в фоновом режиме и расслабился.

🔹Записать свои достижения. Списком или в табличку. Увидеть, что у вас получается. Сравнить себя с собой же в прошлом. Похвалить за проделанный путь.

🔹Попросить обратную связь у своего руководителя. Пусть он расскажет о ваших сильных сторонах и чему стоило бы поучиться. Это, кстати, сразу снимет часть волнений на тему «как обо мне думают другие» – а вот как.

🔹Обратиться к психологу и вместе с ним обсудить свои компетенции.

🔹Учиться руководить. Руководитель – профессия, и ей нужно учиться. А если синдром самозванца настиг вас в другой области – значит, учиться там.

ИТОГО: синдром самозванца сигнализирует о проблеме: «Есть задача, а я не уверен, что справлюсь». Одни люди будут решать эту проблему и нарабатывать нужные навыки, а другие ничего делать не станут, только переживать и страдать.

Вам решать, к какому лагерю примкнуть. #синдром_самозванца