Или как быстро вернуться в рабочее состояние, если отпуска не было года 3…

У меня, кстати, еще ни разу не было нормального отпуска 🥲 я же такая не одна?

Осенью и весной у нас часто наступает апатия, из-за смены погоды, наших мыслей, иногда и переосмысления нашей жизни/целей. Важно осенью не впасть «в спячку» до следующего лета, ведь жизнь не заканчивается, и это время вполне можно уделить своему развитию.

Так как же вытащить себя из апатии в кратчайшие сроки? Вот мои способы:

1. Спорт и прогулки Так как я работаю на удаленке, я постоянно сижу дома, и чтобы моя попа не стала квадратной, я очень часто в 18:00 (сразу после того, как закрыла крышку ноута) выхожу из дома и… иду. Я могу идти час, два, летом и 3-4 часа. Я выучила уже все маршруты в городе, нашла скамейки, туалеты и кофе по дороге 😂 Но это действительно очень, очень помогает! Можно ходить под музыку или под аудиокнигу, в любом своем темпе. Приятно и полезно)

2. Книги, обучалки, полезные видео То есть новая информация. Это мое открытие вообще! Сначала вроде не хочется, потом начинаешь читать любую книгу, пересиливаешь, вливаешься, и потом море новых идей и энергии! И жить сразу хочется) особенно если книга оказалась в тему

3. Отдых, а особенно — сон Помогает ненадолго снизить темп, перестать брать на себя все все все обязанности мира, замедлиться, отказаться от переработок. Дать себе время перестроиться. И особенно — много спать! Не позже вставать, а раньше ложиться (раз в 3-4 месяца я ложусь в 18-20 часов и сплю до утра). Во сне мы лечимся, восстанавливаем, перерабатываем события. Люблю высыпаться 😄

4. Психологические упражнения Что мне помогает:

• каждый вечер в одно и то же время перечислять 5 причин, почему я сегодня молодец (проснулась утром — уже молодец)
• дневник благодарности / за что я благодарна сегодня себе
• дневник потребностей (что я сейчас чувствую, о чем я сейчас думаю, что я сейчас хочу, что я могу для себя сделать прямо сейчас) — 3 раза в день

Вообще, я гораздо больше таких штук знаю, но это самое действенное за мою практику)

А как вы себя поддерживаете в такие периоды? Поделитесь в комментариях 🙏🏻 И не забудьте подписаться, мне будет приятно! ❤️