Неочевидный способ борьбы с прокрастинацией

В книге “Атомные привычки” Джеймс Клир писал, что для прогресса в любой сфере важны не только регулярность и самомотивация, но и связь с личной идентичностью. Это значит, что внутренние представления о себе не должны конфликтовать с целью и действиями на пути к ней.

Например, человек, который хочет накопить деньги на что-то важное, может столкнуться с проблемами в планировании бюджета, если верит, что “не умеет экономить”.

После того, как прочитала эту мысль, я поняла, почему мне так тяжело давались привычки, связанные с физической активностью.

Я несколько раз начинала тренироваться дома и бросала. Потом купила абонемент в спортзал и на дисциплине, а также через «награду» в виде бассейна после тренировок, выработала привычку ходить туда два раза в неделю. Но во время переезда в Грузию, а потом на Кипр снова забросила🫠

Я не понимала, почему так происходит, ведь другие полезные привычки, например: заниматься английским каждый день, проходить длинный курс по продакт-менеджменту, медитировать - давались мне легко. Но все они соответствуют моим внутренним убеждениям о себе как об умном и профессиональном человеке. А вот тренировки противоречили моему убеждению, что я «не спортивная».

В детстве у меня было освобождение от физкультуры из-за операции, а также запрет на многие активные игры и сильные физические нагрузки. Чтобы не расстраиваться, когда друзья катались на велосипедах или роликах без меня, я придумала себе оправдание: мол, мне интереснее интеллектуальные занятия🧐 Я ведь умная, а не спортивная (да, противопоставление вообще не связанных вещей вошло в чат)

Сейчас, чтобы развить привычку к тренировкам, я не только добавляю их в список дел, но и стараюсь думать о себе как об активной, спортивной и здоровой девушке. И не давлю на себя завышенными ожиданиями по частоте и продолжительности тренировок. Ещё рано делать выводы, но уже месяц я занимаюсь регулярно и даже получаю удовольствие от процесса🥹

Если у вас тоже есть сферы, где прогресс идёт туго,попробуйте поразмышлять, не противоречат ли ваши действия каким-то убеждениям о себе?