У россиян нашли ген осенней депрессии. Мутация, заставляющая грустить, есть у каждого десятого, — исследование.

Эксперты проверили 40 тысяч геномов и выяснили, что проблема кроется в белке ZBTB20: именно он влияет на настроение и биоритмы.

Людям с такой мутацией необходимо намного больше солнечного света для поддержания бодрости и нормального режима дня.

Вот такая новость прошла на одном из новостных каналов....

А как вы справляетесь осенним унынием?

Что помогает мне? И как пишут - проверено на себе...

🔹прогулки на свежем воздухе никто не отменял (мое правило неизменно уже на протяжении последних 15 лет - 10 тысяч шагов...) и радуемся солнцу, если оно, конечно, выглянуло, пению птиц (все равно чирикают и курлыкают), дождю - это тоже здорово (купите себе красочный зонтик и просто шлепайте по лужам как в детстве несмотря ни на что😘) и просто тому, что начался новый день, а с ним новые заботы, решения, идеи... 🔹когда вдруг на планерке, в кабинете - подкатило - посмотрите в окно - как движется жизнь, как плывут облака, какой красивый клен под окном, как носятся собаки, бегут прохожие - столько всего можно увидеть - это отвлекает и не забудьте поделиться тем, что увидели с коллегой по работе или своим подчинённым, руководителем (это живая эмоция и это говорит о многом - вы живой, вы-открыты, эмоции в настоящее время - наше "всё"), а кроме того, возьмите маркеры❗️ (кроме холодных цветов) и просто нарисуйте свою "депрессию и грусть" - какие можете штрихи, линии, а потом из этого хаоса - сделайте что-то "живое и осязаемое" - облачко, цветок, белку 🐿😶‍🌫️🌹- проверено на себе - помогает😜 🔹и разговаривайте, разговаривайте, разговаривайте - находите время - на друзей, коллег, знакомых (даже просто по телефону, скайпу и чего сейчас только нет для этого❗️) - самое важное "проговорить" эмоции, пусть не сразу, но вы поймете как это важно❗️ - проговорить о том, что тревожит, с чем уже не совсем правильно вместе жить...

Ну и из моего любимого....

Нужно, чтобы каждый день, будь он даже серым и пасмурным, случалось что-нибудь прекрасное.

Вечером я часто спрашиваю себя: что прекрасного было у тебя сегодня?

И должен заметить: каким бы тягостным ни был день, все же маленький солнечный зайчик всегда показывается.🐰

Эрих Мария Ремарк

P.S. Пошла на свои 10 тысяч - фотоотчет завтра в ленте, пишите в комментариях, что помогает вам, может быть увидим что-то интересненькое😄 может быть вам просто нравится осень...