А вот тут тоже неплохо про прокрастинацию.
4 стратегии: ✔️Найти способ справляться со своими внутренними триггерами. Люди, которые доводят дела до конца - тоже чувствуют лень и желание отвлечься, просто знают, как не поддаваться этому чувству.
✔️Забронировать себе время для продуктивной работы. Для многих дел туду-листы не работают. Вместо этого, полезно выделять себе время продуктивно позаниматься данной активностью N часов каждый день, или другое регулярное расписаниею
✔️Научиться справляться с внешними триггерами(почта, совещания) Бронировать время для продуктивной работы, не давать его занять, отвечать на сообщения в другое время.
✔️пакты с самим собой(в видео не раскрыта)
Про туду листы интересно - действительно, чеканье галочек дает всплеск допамина и на него подсаживаешься, и в результате начинаешь заполнять себе список дел легкими ачивками, вместо того, чтобы фокусироваться на существенном.
Конечно, есть дела, типа заплатить счет за электричество - которые лучше всего трекаются туду-листом.
А где-то лучше другой формат - я выделил себе час, чтобы продуктивно, не отвлекаясь поработать над презентацией, например.
