Как снег за шиворот! Если что-то произошло... То:
- Определяем ядро (жалость,страх,счастье)
Задай себе 3 вопроса:
- я жалею себя в этой ситуации?
- я чего-то боюсь?
- что мне мешает получить кайф от этой ситуации?
- Определяем чувство (обида, вина, стыд)
Задай себе 3 вопроса:
- меня обидели?
- я обидел?
- со мной что-то не так?
- Локализация боли (голова, грудь, живот, пах)
Задай себе по 3 вопроса:
- тянет, режет, колет?
- круг, квадрат, треугольник?
- красный,чёрный, синий?
- Нейтрализация боли:
- орать, выражать, вибрировать
- подышать, выплюнуть
- перекрасить, стереть, сдуть
- Позитивация ситуации (негативно, нейтрально, позитивно)
- самое страшное из возможного?
- а если мне пофиг?
- опыт чему научила эта ситуация, в чём сделала меня сильнее? 💪 💪 💪
#Степан Мирошниченко #мозгоправ #клинический #психолог #Владивосток
89242630331 (писать WA) ❤️🩹
